グルコサミンで関節痛対策

グルコサミンとは？

　グルコサミンはカニやエビなどの甲殻類や、山芋のネバネバ成分であるムコ多糖類に多く含まれる成分です。グルコサミンは関節の軟骨を作るためには必要不可欠な栄養素ですが、体内にあるグルコサミンの量は加齢や関節の酷使などで少しずつ失われていきます。中高年からお年寄りの膝などの関節の痛みに効くとして、近年グルコサミンを配合したサプリメントが大人気です。

グルコサミンの効能・効果

変形性関節症など関節の痛みに効くグルサコミン

　グルコサミンは加齢などによりすり減ってしまった関節の軟骨を再生する働きを持っています。また、炎症を抑える働きを持っているので痛みも和らげる効果も期待できます。

　グルコサミンの変形性関節症に対する有効性は、体内で水分と一緒に栄養の吸収や運搬を行う「コンドロイチン」を併用することで高まるとされています。グルコサミンとコンドロイチンが一緒に配合されたサプリメントが多いのもこのためです。

グルコサミンはガン対策にも

　最近の研究によると、グルコサミンはガン細胞から出されるトキソホルモンというガン毒素を阻害し、ガンによる急激な痩せや衰弱を食い止める効果が期待できるという報告もされています。

グルコサミンの摂取

　グルコサミンの1日の摂取量の目安は1,000〜1,500mgとされています。 グルコサミンを比較的多く含んでいる食品には、ふかひれ、ウナギ、干しえび、山芋、おくらなどがありますが、既に関節に痛みがある方は、サプリメントで効率よくグルコサミンを摂取する方がよいでしょう。

　グルコサミンのサプリメントには、カニやエビなどを原料にしたものが多いため、カニやエビなどにアレルギーがある人は原材料をチェックしたり、少量からはじめて少しずつ摂取量を増やすなど、摂り方に注意が必要です。

グルコサミンはこんな方にオススメ

• 年齢による膝や関節の痛みをお持ちの方
• 仕事やスポーツで関節を酷使する方
• 階段の上り下りや歩行時に関節が痛む方　などなど。