ギャバ効果で生活習慣病対策

ギャバとは？

　ギャバ(GABA)は、ガンマアミノ酪酸(らくさん)と言うアミノ酸の一種です。英語名のgamma-AminoButyric Acidの頭文字を取ってギャバ(GABA)とよばれています。ギャバは種子の胚芽部分に多く含まれ、特に発芽の際に多く作られます。発芽玄米などに多く含まれています。

ギャバの効能・効果

ストレスや生活習慣病対策に

　ギャバは体の中では脳や脊髄など中枢神経系に多く存在しています。興奮を抑制する神経伝達物質の1つとして働くので、イライラを鎮めたり、スムーズな睡眠をもたらすなどのリラックス効果があります。さらに、ギャバには血圧や血中コレステロールの調節などの働きも確認されていて、高血圧や動脈硬化などの生活習慣病対策にも効果が期待できます。

ギャバの摂取

　ギャバの1日の摂取目安量は特に決められていません。サプリメントなど栄養補助食品として手軽に摂取できます。最近では、ギャバを豊富に含んだ発芽玄米を白米に混ぜて手軽に食べられる商品なども登場しているので、これらのギャバを豊富に含んだ食品を意識して食べるのもよいでしょう。

ギャバはこんな方にオススメ

• イライラやストレスの多い方
• 睡眠が浅いと感じる方
• 高血圧や動脈硬化など生活習慣病が気になる方　などなど。