低カロリーダイエットメニュー

低カロリーダイエット

低カロリーダイエットは、1日3回の食事のうち、どれか1食をこんにゃくや海草類など低カロリーのダイエットメニューに置き換えて食べることで、摂取カロリーを抑える食事制限ダイエットです。数日〜1、2週間ほどの短期集中ダイエットに適しています。

低カロリーダイエット、ここに注意！

無理に食事を抜いたりするダイエットは、カロリーは抑えられても、カラダに必要な栄養まで不足します。一時的に体重が落ちても、カラダの基礎代謝まで落ちているために、ダイエットする前よりも太りやすい体質になってしまいます。

低カロリーダイエットも1日3食を全部ダイエットメニューにすると、カラダに必要な栄養が不足する可能性があります。ダイエットメニューへの食事の置き換えは1日1食にとどめましょう。

低カロリーダイエットのコツ

低カロリーダイエットを成功させるには、カロリーを抑えても、必要な栄養は不足させないことがポイント。不足しがちなビタミンやミネラルはサプリメントで積極的に補うのが低カロリーダイエットのコツです。